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(*´∀`)つt日2009/11/06 --------------------------------------------

金一途(仮)byはなしのさかなやとりび屋---------------------(* ̄0 ̄*)/口

特定電子メール法に基づく発行者情報
http://jpan.jp/?toribiya7

 


「金があっての人生だからな。~悟ったからには金一途」

                 ルパン三世     石川五右衛門

 


「とりび屋」、、、、、それは役に立つ情報発信しますw

という意味ではなく

まあなんかの「足し」になればこれ幸い、、、という意味で掲げた看板だすw

よろしければこちらにもお付き合いを

 

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http://ameblo.jp/molu77/entry-10374218307.html

 


*本題*

 


一人でできるNLP (3) サブモダリティー・チェンジ

 


著 者: office SeI <オフィス セイ>

 


前回のアーティクルで、VAK(5感)の内容・質であるサブモダリティーは、
変更可能であるとお伝えしました。

そしてそれは、記憶や思い出を想起したときのイメージの内容・質、
つまりそれに伴って生じる感情や思考、又は意味づけを変えることが
できるということです。

このサブモダリティーを変えること=サブモダリティー・チェンジによって、
自分の状態を管理することができます。

さらにサブモダリティー・チェンジをビリーフ・チェンジに
利用することもできます。

その詳細につきましては、このプチNLPセミナーの
ビリーフ・チェンジの回でお話します。

 

それではこのサブモダリティーの変更について、みていきましょう。

 

あなたにとって苦手だなと思う人をイメージしてみてください。
そのイメージをVAKそれぞれのサブモダリティーについて詳しく
調べていきます。

私の場合を例にしてみます。

サラリーマン時代に苦手な人がいました。
プライベートでつき合うには、いい人なのですが、
その仕事に対する姿勢がどうも納得がいかず、
彼の言葉には過敏に反応し、よく興奮していました。

その人を思い出してみると、

オフィスの会議室で、私が座っている1.5メートほど
前の椅子にその人が座っていて、その丸い顔がハッキリとカラーで
浮かび上がり、何かもぐもぐと的外れなことをいっているのが見えます。

自分自身の内側からその人や部屋を見ていて、自分の姿は見えませんので、
アソシエイト(実体験)として想起しています(V 視覚)。

座って話しているので、それほど動きはありませんが、表情の変化、
目の動き、口の動きが見えます(V 視覚)。

音は、その人の少し高めで、大きめの声とやや大げさな笑い声が聞こえます
(A 聴覚)。

そして、少し湿度が高めのモワっとしたオフィスの空気感と、
その人に対する怒りで後頭部あたりが熱くなっている感じと、
やるせなさから、背中あたりにオモリで圧力をかけられているような
重たい感覚が生じます(K 体感覚)。

このイメージを、サブモダリティーをチェンジすることで変えていきます。

①アソシエイトで思い出す記憶をディソシエイト(分離体験)してみます。
会議室で話し合っているその人と自分の姿を見ます(V 視覚)。

②話し合っている動画を静止画に変更し、
色をとってモノクロにします(V 視覚)。

③イメージをモノクロ写真のようにしましたから、
その人の声をだんだん小さくして、聞こえないようにします(A 聴覚)。

④オフィスに強力な除湿機を置き、
カラっとさわやかな空気をつくります(K 体感覚)。

⑤さらにそのモノクロ写真にシンプルな額縁をかけ、
1.5メートルという目の前にある距離を10メートル程度まで離し、
ほとんどその顔が見えないくらい小さくしてしまいます(V 視覚)。


私の場合、このようにサブモダリティーを変更することで、
イヤな内的感覚としてあった、後頭部の熱い感じと背中の重みが
だいぶなくなりました。

それと共に彼を思い出すと湧き上がっていたイヤな気持ちも薄らぎました。
この作業を、彼を思い出すたびに繰り返し行うことで、
彼に対するマイナスイメージをやわらげることができました。

このやり方とは別に、内的な体感覚(K)を直接的に扱い、
そのサブモダリティーを変えていく方法もあります。
私の例の「後頭部の熱い感覚」について、この方法を使ってみます。

まずこの熱い感覚の内容をもっと詳しく調べます。
後頭部の骨が出っ張っているあたりにソフトボール大の熱くて濃い
オレンジ色の球があり、

やや軟らかい感じで、重くはありませんが、
しっかりとくっついている感じがします。

次にこれらサブモダリティーを変えていきます。
この熱い球をクーラーの冷風で冷やします。

しばらく冷やすと、その球はオレンジ色から薄い水色に変わり、
ややヒンヤリした心地よい温度になりました。

今度はそのソフトボールの大きさを少しずつ小さくしていきます。
どんどん小さくして、小さめのスーパーボールぐらいの大きさにします。

そして、この薄い水色のよく弾むスーパーボールを思い切り遠くに
飛ばしてしまいます。

するとどうでしょう。頭の熱くてイライラした感覚はなくなってしまいました。


人によって、VAKのうち特に優位な感覚があります。
イメージがビジュアルとしてハッキリと目に浮かんでくる、
Vが優位な視覚優位な人、

周りの音や人の声がよく聞こえる、Aが優位な聴覚優位な人、
温度や湿度などを感じ、また内的な身体の感覚が強く湧き上がる、
Kが優位な体感覚優位な人。

自分にとっての優位な感覚は何なのかを調べ、
上述したサブモダリティーの変更をしていく中で、
その感覚について集中的に変更を行うことで高い効果を得ることができます。

さらにVAKの中でも、どのサブモダリティー(VAKの構成要素)を
変更することがより効果的であるかを調べていきます。

自分のVAK(5感)のうち、どのサブモダリティーの影響度が高いのかを
調べる場合には、VAKのサブモダリティーを変えていく作業の中で、
一つひとつ変更したサブモダリティーの影響度を点数化して調べ、
調べたら変更したサブモダリティーを元に戻しながら、順番に行っていきます。

点数化とは、変更前のイヤなイメージを10点としたときに、
あるサブモダリティーを変更した後に感じるイヤな感じの度合いが
6点になった、というふうにしていくことです。

例えば、想起したイメージの明るさを暗くして、その印象の変化の度合い、
点数の変化を調べたら、明るさを元に戻し、
次に動画を静止画に変えたときの点数の変化を調べます。

明るさを変えても、その印象度は10点から8点ぐらいの変化しかなかったが、
動画を静止画に変えたら、イヤな感じが10点から4点まで下がった、
といったように調べていきます。

そのような作業を行っていくことで、
自分のもつ、あるいはある特定の記憶やイメージの中にある、
優位な感覚とサブモダリティーを理解することができ、

その優位な感覚・内容について集中して変更を行うことによって、
より効果的な状態の管理、感情と思考のコントロールを行うことが
できるようになります。

 

このアーティクルは私のメルマガコンテンツです。
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